【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 `* B  y2 i' e
　　可能缺乏的营养素:
' {0 W- p3 C% @8 j' u% g1 v
　　维生素B12

  _4 K, Y' E0 j9 K　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ q3 Q/ d; n2 F6 F
- |: V% V  U0 ]) W' W　　维生素F
( F" W7 L2 P: q7 x; a. a7 v+ t
+ F/ Q3 H% m7 }3 [　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* d& ^4 x0 h  E; G6 ?2 p
& Q" m' c8 `6 |) c: e　　维生素B6
2 D' w' g6 u6 i: y9 r. P
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" O1 T3 ^0 T; @2 A
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& f& n! C( O. [0 A+ f
9 L$ [! v/ I5 t" p1 ^　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
" P/ o6 ?/ e, o7 I
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 H2 ~. U, g- e7 G
　　维生素F
0 B# N3 e9 H( Z- N0 v: J% I
6 \8 A( K, n3 }: `, n4 z7 n* B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 X2 b9 I) \2 `7 e! p" u" F5 `8 c" d
3 |+ A; k0 q1 E8 G& I3 ]# Q: [. K　　碘
% y: u0 F5 v! H7 k/ n' @* Y* M7 H
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

* ^9 a' X4 b& f* K9 y　　维生素H
0 E1 i0 [% s3 G+ j1 F; r5 [
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. W  o8 F( a: l6 x1 y
2 V3 J3 Z4 b" z! J1 s　　肌醇
. }9 u4 M3 ?; |9 R, o& Q% ~
$ x, }7 ]  w6 o, ~" C! A& R1 T　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 v$ O5 h$ v5 s# l
　　氯
0 {, i) l& g* [3 p0 b, J2 ^
　　需要的食物：一般食盐

+ ^+ H) X( U# i; Y" z9 y- C3 N　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

' u- P4 _! j4 H3 S7 ?, h9 G, M　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！