【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
7 A7 q) m$ T7 o5 h" ~3 ]# j: W8 M3 Y上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

" x$ H5 z' U0 j7 K$ M

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
; n- g# S, S: L+ n2 G生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
( d  z$ b  c4 x1 ^6 i5 S卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
* V9 U' m9 ]; R: h; s2 `% z4 J

  t8 b; [  `, V" W    女性荷尔蒙
5 @5 K% p9 D; Z" z女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
% e9 H( m& I" x9 O# A' ?% z1 ]5 C卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

: p& R2 q- W0 \$ p
    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


/ U. G+ P3 ]9 O1 T& r6 l% Y    皮肤的色泽
* a1 N0 d5 [3 {2 ^6 N: C4 {皮肤的色泽受到体温的变化影响：
* y) a/ |/ q+ [6 e9 g, ^经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
5 H4 W0 f3 @2 @* b- B黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
/ ]# g3 Z% o: Z/ \4 O6 u

    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
$ }' Q5 i& Z+ A8 u经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
! o0 L' r, d( l! x; t4 p/ Q

9 c; s) \! }8 e8 e5 ?2 C

) O6 f% c7 S/ F; Q7 Z- i2 f    情绪与健康
9 z4 |4 r# O2 e! u3 o# P2 `荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
$ I3 M5 H  A2 C8 J& w8 s5 ]经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
& H+ J9 f  n; c; k8 l+ u! X1 C$ l

0 i7 z: k5 \8 V5 Z

4 a1 X8 r2 R) m% U" ]# Y
, H. _8 P5 Z; Z0 D  i

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
7 u, W1 |9 Z5 `! F' D护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
1 i' p$ Y& a. }② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
, e2 t! H$ C& D- z; O5 k③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
7 Z/ B- P2 i1 D
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
* d: K2 s: C4 k饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

0 v0 I( c( w7 L) |② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
" E- i" Z# M9 N! @6 |0 M; ?
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

·
) Y$ W8 T0 a4 u3 D, ]' g. P: D( v卵胞期
# y- t( ]8 r1 O是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
9 o- ?  Q/ Q% [2 z护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
6 n* q6 w4 }2 W4 T% n) Y" F) ^
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
, m8 e7 n, C5 E0 F( n+ n. ~化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
# E, @6 ?, K  I, a
9 \) ~: X* x$ ^& B) j! Y② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

" G6 @$ k% L$ X. j# Y* [, }③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
7 @; _4 e6 g. k4 t' A* 此周期内减肥效果较好
2 P+ @! ?2 }& C5 u- D3 M( P4 ]
* z+ j$ ^# b& [  x' N+ S4 \/ {
·
黄体期
+ ]* {9 V: |  k4 b/ F" l3 {- ~往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
2 {! I. P, h4 Z4 j: t1 \: a$ w( Z护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
. Y7 r/ E. L3 z' ?% {: k2 |化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
2 A0 q/ a( w2 B) s" e& c2 j* g4 m
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
5 @+ o& F" E7 @. p9 X饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
4 @$ }" B6 m+ }2 `
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
, J( l* \: |) T# v
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
+ X# P# ?+ K% v( q使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉