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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人* i9 y+ w- p" B2 f& G$ B
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
0 k' T, Y$ Q# Q* g* d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: w- \7 N/ `/ ?1 x
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 `7 L5 F) t8 _9 R) A7 z' E
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀* C; e% [- J t# R
运动区 2 ]# O6 Q& h8 m7 i- W. ~
收在刷牙漱口时
4 b: a, h U0 {. B% U' _5 y$ |* Q a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
2 R0 ^& [9 _$ o# s b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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3 M m& w: z1 ?$ F2 u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 Z! F; s' U2 l+ [- s 收在沐浴松弛时 9 _, Q0 t5 R, c! i3 K
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
M4 r7 | d2 \7 H; x u a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
3 _- W) b, D5 Y! [( t7 b+ S, \ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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# T( M/ {1 c) G' W" J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 w3 w4 k$ s" ^2 O' T: B+ U
站立式 4 C$ M* Z9 n# I3 k' a
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 4 J5 s3 o$ x P' Z7 j, _( `
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 v2 M' v( l* _7 K
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) M& A- g2 U5 t 仰卧式* n, o# U, E7 i1 ~2 F0 D& ~! c
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
" t, s5 e% i0 j ~ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. k- e: M- x8 L+ E C- `% F 俯伏式 % `! J T( \, t! i; Y
a、手脚伸直伏在地上。 4 I- u q1 C, r# A' q
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。0 @1 h4 }& s. v9 A4 m' |" @. ^( x& y* ^
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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