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15种可调整身材的食物 4 n% T: d: G% Y2 @
1. 紫菜 $ _/ Y; M! R) r t
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 ]+ M+ }9 n0 ]9 F2. 芝麻
, |5 m. \$ p0 u$ H& R 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 A& w% q9 f/ I( {3. 香蕉 1 ]; D4 O9 i4 K1 j0 Z+ f5 v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 \* P1 c5 D: W* Z5 v
4. 苹果 # X A6 E4 {8 N) ^2 m* W) T$ g
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 H+ N( ^; P$ z& W& {. D% ~1 H) i5. 红豆
. i# @& l, C: [/ F' f 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 ~* o5 h3 ^# J4 P6. 木瓜 1 z" D* e; k- E" V- U# e
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 ~' u) f/ r$ J/ l- ^
7. 西瓜
6 K5 |8 F+ X% @/ i% D/ n5 L 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 X0 t; y" @* m6 u8. 蛋
) b; ?& C$ i( G: _! b' d3 u 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # b* f1 p% T) m4 ^2 t
9. 西柚
" }! a8 S6 b5 i- o5 \: { 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ B3 Y; b# \; t10. 蒟蒻
/ @; w, R o. D 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( N, d$ b& N8 a11. 菠菜
[, D% E# \, Q! B' }8 y& L. H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , O* F# l! O% w$ P v
12. 西芹 9 E5 i, A, v/ I9 r: j& d! d
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & a! K+ w) F; B" M; {
13. 花生
" J0 ?0 l- Q" l3 r/ @ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% g( e/ `+ V9 x; w14. 奇异果
' x8 w0 D) `; r; ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( \+ ~& U R5 u6 n$ Q% \( f15. 西红柿
h2 K5 q6 e% v: C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: H) `3 d" X5 J. f: N. c" H9 w. P& e Q% @; M
& u$ a/ Q* ^- _% S: o[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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