能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜* {% }- ]0 G  v- o( l+ [
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
; J5 P/ {5 D0 B* b5 H5 M: j　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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2 k5 j; |( n0 |( g　　韭菜
/ J+ C: e$ a4 h- V6 W1 K　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。# y. B2 p0 K. e( k: w5 Z- v
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　　西红柿# b! b$ L+ l  b
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; G$ j# E6 n! \  b1 F2 r; s) B

" a2 E( W' s! H6 S1 o4 q8 K　　椰菜6 \' @1 M2 n  A% N6 J' \. P6 k" g, y6 X
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋2 k$ H) o* z( i0 v# X: g
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。1 s5 q# \) g' K
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　　冬瓜
8 W. L: D# a6 d& L4 w- G　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。9 k6 }" \: |. t& d6 l7 ~( c4 h/ i0 {

4 Y, G% z4 e* |% a1 Q/ Y　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋$ b3 O1 ?6 t$ q  A4 Q
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子8 g" z$ }: z7 C! }7 U
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。! `3 E; U/ d; m/ l5 v; b

4 d1 i- {  e; B) f　　扁豆* h: c( N+ L, x7 _. t7 ]/ z
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。* N* r" I8 z/ u7 ?
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　　芹菜
3 s% s0 M5 P5 j& e: }; S+ H/ H　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。9 g0 e. n; v- u
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　　绿豆芽
4 o6 q" r2 j. i- ?　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
0 t6 V% @3 D$ f　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。, N4 k( R. n, o7 d/ e. L8 ?, z1 s+ S3 O
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　　菠菜" C8 t$ f8 k8 }8 w2 w- Q3 X& V
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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, D% A+ p9 s) b8 J1 f" N' @　　西芹' O; D! Y% F7 U* C7 m3 ?
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜: e' F- f- ~% I( [; b5 [& m' n$ l
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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