能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
: F0 G4 y4 u+ d+ M1 V0 L　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
0 W4 z8 v( g4 ^# Q% C/ x
　　白萝卜
6 A5 D: E, `3 S7 j0 E- y5 |　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

$ L5 K" ^' B0 S( H# M3 T　　韭菜
# R2 C& J+ D! j5 |4 f' K. A　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

3 _6 @, v( l: L　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　椰菜
5 a  f0 G. v. ]0 _# Z, g) W　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

( M- ~; K5 \$ }. b; n* |　　芦笋
  ^2 z6 g6 _) A　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
* r% u5 U- b: S5 U4 _3 n& _
6 R2 t2 ^7 v% S8 x; U　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
& d! t# {+ L  a  n
4 y4 e" P: {3 ^5 A! [5 C　　竹笋
& Z% e7 r2 S, Q0 J2 m　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
; K' r* o, v1 f: g( a
　　茄子
# y+ r. z1 T( B* W1 s5 |　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
; p8 h1 q. V' J
/ k# u2 }9 l/ K  \, y　　扁豆
5 P% o1 y+ f6 K0 s5 Z　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
& h0 e+ e: Y1 \& @$ y
　　绿豆芽
. ]& }4 m: j2 i$ M　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
9 }% Y" j( X$ T- D6 m4 T4 S
　　紫菜
$ Q( g$ \6 x$ G& {! X　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
8 l% g+ c5 x3 s+ Q: h% M" v
6 `* a9 i- w/ X8 `3 @　　菠菜
1 E8 f+ @3 ?6 B2 E7 i2 m% x, x　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

7 R  S% K2 v+ I* }, n　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
' |: N2 U7 X- T
6 @; E& x5 o& q: g9 [2 z0 M　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}