对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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动作一： . M0 B5 A) Z8 V, d( J
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站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
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( C8 ^2 v' R9 u Z& m9 L) Q/ G* G- N+ D% d动作二： & _8 [. T) O6 `- H9 U
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。) \' Y1 i4 L5 o; v0 u$ @8 ^
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5 s3 n) l5 T* `2 l; ?. |动作三： 9 ?% y5 z" C# n
; C# E, ^( s1 T' i% z* t, w! t* r 站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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动作四： ! Y Q l% c+ l0 B4 ]- Y V# X
( u' A0 D7 r* J6 w0 | 站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。" c9 {& L, E6 |. E( b
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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6 R* ~- x- Y1 A1 s8 h) D+ D9 ][ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
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发表于 2008-6-13 14:53
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