|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。. x2 e% [0 Q* z6 k
4 G) W' ^4 }, T% o; o! d0 E6 y$ X 1.甜食。5 ~# \2 _2 @ S
) s, y7 }1 G+ e% W. M
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
4 s6 j7 q. a6 q) r. t, m# l3 u/ }8 t9 O
2.水果。1 T- J) h3 l$ [8 H5 {
C. T4 w! p( C: g, A4 u! q6 @ 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
, u$ [3 q; B) B! r0 [" L
8 Y+ r( y( e4 P: i
0 v# y% s X' X: L3 d3.吃饭狼吞虎咽。' i4 O- M4 f' }& [# ^9 P( R2 X
* p, o, s n* t5 {! ^) I! Y0 d- a 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 & q! ^/ T- `/ |! r
( b. i0 l* `* o7 L' Z+ N) b, D
5 p6 U8 }( x- A( t3 g d6 D
4.习惯性减肥。# k- w# k3 X2 |* D, U
1 R& t$ q( ~8 K: ~! { 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ) o& s5 m q- ~0 U3 C. T
5 k$ W' ^% ]2 X
. Z$ E( ?# Y6 s) N
5.可怕的生理周期。
3 _# u5 m2 u" j
1 A+ ~1 S |2 E& ? 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>+ B! A1 x! b- R0 J4 l% A
+ v! L4 c9 k$ I; G5 B" w g& r) t& T2 ^8 K$ w0 a% E9 Y5 w
6.烦恼。
8 ?: t8 w$ C; T+ Q# \9 G2 B9 \. {5 O* u2 z* P3 n" p' R/ k
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
6 `" {/ r+ G i6 q7 o
1 ^3 P0 `' ~' k8 w z
& A1 g) f0 R- f n" R 7.宵夜。
7 [* t& c, G. H8 ]7 I
8 {0 I6 w) ?* T& I, t1 n4 g$ i4 b 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>, p) Q9 P# A, ?/ f& l- e% M! y
- |# H( }1 B5 {5 a" P: r0 } 8.运动不足。
6 S3 v! ^2 r5 M, t. Z; e1 P1 I; d5 P1 B+ B" `
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 : h; X; l, K* ^& u
* U; n5 G ^4 n- B p
; e, w: O" f1 j S9 V4 e 9.零食。. P7 x' S( s4 I+ R: q
4 ?5 F9 Q" d E. a 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量" h$ l7 _# l4 c; R& i- M
+ D/ w" G2 z1 i* b4 q) Y
' [8 N& y9 D+ |3 r Q10.季节。
+ f: N0 x y6 U2 a8 v$ ?
7 K" y( i; t$ N- R1 B. M 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊