世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' D1 K) n" ^3 ^# d1 `& L
习惯一：一生之计在于晨 Q- X# T- e/ S) b) f
你需要：. }4 V8 E& ]: l, P- {6 o
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 r$ ` H% E$ }6 d. u+ q2 F0 W5 [% H% o
2、用手背托住两个下颌。
! Q4 {( k! I/ T- Q4 [ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。5 I7 [& V0 ^! V3 ?
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
/ M$ r# a# G) e! C 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. o) w# {# [5 D2 i. p5 R 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ V) G( P+ H; V. w5 }9 _1 {, R 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- o$ E( v0 ]' e
习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 f* f3 i5 i* C 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! E% X& T9 R0 X. P1 f 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 I3 h( L9 I3 ?1 o3 S" B7 s. b
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 v# h9 e. i% m8 }+ Y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ J. p7 i! l3 Q# z1 N; B 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
6 W0 n( s* S: {/ Y; h3 h8 O; S 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ {3 f* c6 `% s" N3 |6 `7 c0 e
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 D8 o( q+ y5 v/ i a. o 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# |* F: d. a( {" a3 w, Z' M' c4 t 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 }9 h! R M3 p% c, i
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习惯四：选适合自己的内衣( U) c2 S! O6 g) W& E' W
9 Z( U1 Q8 m8 X! l* c, ?专家建议：4 O# L; S0 n3 X" e) m
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* E3 x9 T7 D" O4 ^6 v 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。& ^2 R2 ]5 u* `, z$ V
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# u1 _9 F M( I2 d# u2 W
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ R6 k$ W! G# f7 H2 G% Y. H1 \" {
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 X R' }; `/ E4 o/ O
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
