世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
$ Z7 M% [! Y0 c6 V 习惯一：一生之计在于晨
4 M3 u/ C. V# A* B你需要：
( W) z! w8 ~0 Z# Q' g0 u, ` 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ F: @! w. P8 U) i( ?5 l% f) S 2、用手背托住两个下颌。2 [: I9 x1 u8 J+ H
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# c. Z% q' F# y2 Y; p+ N' d 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, f2 ~8 v5 g# R% P3 Y# s
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 ~7 _" Y5 j" `- F
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& L) Q( S% x7 t4 v% g
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ C9 w' E: v; _; ^% ]4 T1 Q 习惯三：永远年轻的饮食秘密; w% W- ^) { j# b
饮食秘密1、多食水果和蔬菜, y# W: `( E) b! [1 @
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( l/ o$ ~$ x/ E$ C+ S
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 O+ Y1 E$ V1 T' D 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, N! n4 \5 k, B% h! ? 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) ~9 l; s' A& b6 E+ q. e
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 z# k) O: d$ F0 K
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 H j% L: O8 v- v' }
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' y) k4 v/ A4 j
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 S8 y7 p! n, `
$ I7 g1 l: F8 ~# p1 c& l1 ` 习惯四：选适合自己的内衣1 W& [" g. X$ C% m- X d5 h* A
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专家建议：. o a, m. q/ z& D/ d2 k
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% I7 R! v6 }* y2 \
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 l3 q* T$ I' k3 g" R& w" t& Z9 _1 K 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 F0 d `: J2 S9 P9 T 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
8 H9 \# V! k, [6 u3 w$ f! n8 p: C( X 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
