世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 _' B1 }: o8 R$ C- x' O 习惯一：一生之计在于晨 f0 Z7 A& m( L) l; C) Z+ r8 h- B
你需要：* F6 |2 y z; o/ o Z
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ _) Q& `1 E/ j' p" P$ `$ J7 B
2、用手背托住两个下颌。
) Y6 ^: l! c. R" E' [7 z W 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
$ Q, F- l1 _: P; g1 B" [; Q( f 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。0 Q6 e- R* f" q8 l7 A
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
3 Y7 M, w3 n! [2 b5 `3 _ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& B* L, {/ w2 [* l, @( E
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ o# w# Q- n4 K) z
习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 ]" s% ^0 S) w, I1 @' J6 B! t 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. t! Q# S- M8 K: i 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: n" Q4 _; V3 c4 h7 @+ ^1 d7 | 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。" i1 y0 y: O" r) ?/ c$ ]- G# I, p
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ @, |. @$ Y! o! N$ T' [6 T5 H) l 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。* A: W9 \+ | F
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 n- f5 r% g6 b1 t7 \! P$ @7 ]- A
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! o! o8 r6 i& }
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* t1 L9 j/ o( l2 E4 `
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
8 i- ?+ V+ B& q6 { c o; N2 x1 B g# Q/ n
习惯四：选适合自己的内衣
( h) A2 M- t# j5 j0 A
8 S: P1 @7 P# q3 @$ v专家建议：$ e2 X% ~! }7 i$ K& W3 l# F
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ I* i: d+ E" b7 G+ Q, ~8 P6 M
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
4 w! o. \2 B ]: V Y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: ?! W* _5 H+ o1 H1 A- s
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' x+ P$ n. J; m* R q0 {7 x& W% S
# s# y5 Y/ O) `# W2 e$ A; Z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! e7 N. y* }5 `4 \8 {: ^1 I- Q 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
