世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( E. l+ T) T) w 习惯一：一生之计在于晨( x+ g5 E. q3 }" w
你需要：# h( }9 s" \% n; m4 j7 h9 p
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! A! K# p8 \/ ]* v$ w
2、用手背托住两个下颌。
% j" m4 e0 Y8 C' q% d 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- n6 g7 \" t0 P+ l+ | 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: D* K, H) a Z6 w" v 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% k' I- N9 z5 Y3 M% _ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 a b. ~. A1 v$ W6 k
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ Q, L2 q& o: @3 i4 z, i! ? 习惯三：永远年轻的饮食秘密. ^0 o2 \" R4 o2 H7 m/ G+ V: k
饮食秘密1、多食水果和蔬菜% Y6 U8 v# X. p9 b1 Y* K
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 N/ N% t- N/ {6 v) L7 s# a 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& n& o% a% K% G' j) }+ e; Z4 G
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。9 t: p. ]! J! Z C; i: u8 y
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 M2 N1 d8 u. X; m3 Z9 O
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 q) q, v# ]) U5 B" _ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 A/ R6 O- A- @9 S( a& `4 P
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 E P+ a. ~9 W6 T 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" N5 t. F; s: d4 i* r
1 M" |+ a. D+ g; \ 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：% ]5 k- a1 b! e' U+ v% R. @" @, w
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# E. Z2 F, V$ x! c! R
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- [. Y9 N' r6 x% ]$ @, z5 a
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. X& o0 D/ ?6 G& V' j
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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# l" {% \) H. R3 k# w+ ~' ? 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* p1 [2 T- v$ Z, c- ]; ~: U9 E/ R 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
