|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）2 D; K U5 \+ M9 M
0 @5 g) k1 g7 r Q1 v# G1 t( j8 W 食谱内容如下：/ Z& @, q0 |3 D4 |4 a5 G/ H6 X
第一天
& R2 Y; a. L* x! ?0 a+ | `8 ]! F' t5 w( h& f: C
早餐
# l* J5 D' [8 | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" p9 K% b$ n! T, v; @
1/2个柚子或者柚子汁
: R P$ B) H, i8 Z6 y: t) T' g+ y 1片吐司加一汤匙的花生酱; @+ L1 y2 D, d/ E: w2 T, B5 Y
c+ @( i/ d! p1 Q M) V 午餐
2 L8 W6 |+ ~4 y/ s" r: Y 1/2 杯金枪鱼5 N7 O; W5 b* |5 U# Z' L2 N
1片吐司
' }' M2 M4 }0 n" z$ ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 {! O! \: r- B8 K9 S) n
! R4 g \8 f# F" t. n8 _- z9 I- b+ F
晚餐 " ~& s \* |2 f v, v
3安士瘦肉或者鸡肉0 N7 b, w$ @ P! Q7 z! E D6 j2 q
1杯青豆或者四季豆" q, N' A! e! D! K- ~
1杯胡萝卜" Y& i% h6 ~+ |$ b0 t
1个苹果' P5 d" q) j' u+ {0 O0 L8 F8 [. b
1杯普通装的香草味雪糕
) M9 W u8 b. d5 `. }2 V
; l% ~1 }6 ^9 c% @ 第二天 , V7 X5 s" E# ?2 G" b6 l4 R
' E1 Y4 p6 O6 L4 E1 }! F5 E3 q; w 早餐 7 h, v, S' d# X- u8 a/ v3 H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ a$ c4 n# {" Y3 e Y
1只鸡蛋- l3 R8 O) T% E, \3 w4 Q
1/2个香蕉* A* [" t! T! y- Y0 j
1片吐司
. s) z3 B) r0 r& w! M; w6 P5 y& H: k
% V# x- E8 u: U$ m 午餐 # s8 }3 O2 m. F4 J; k! s+ z
1杯乳酪或者金枪鱼 8块( U3 b, Y, N% l/ r. L3 n
" U$ x# d7 d0 n; u4 ~' e) d3 `7 ` 晚餐
( U( t7 r9 [* j0 _$ u7 ?4 l 2根牛肉香肠
* i8 _0 z/ L! D" B% T 1杯椰菜或者卷心菜8 l, S% v9 M. K; R& |
1/2杯胡萝卜$ K1 t$ B6 M0 }% }8 O7 O( i
1/2个香蕉
' ^) y2 Y+ h- }
2 m O% n0 |8 E+ b$ S; e" z8 u 第三天
! u2 J, k$ ?( y( ]" e& X; H6 R0 Z) T* p; \& U7 e
早餐
* Q9 u. E3 h. q4 W$ _ K6 I6 n/ L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( k! o. B+ o; e* O 5块普通大小的咸饼干; o4 v. ~0 k1 I) S+ W
1安士乳酪 Y4 k& G, S4 M, {4 w
1只苹果% m: e. o8 }+ s7 q9 V0 ~3 Z
9 o, D' u. B9 f, b3 C4 j( q
午餐
2 s' q; r5 _9 y' l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 k/ } V4 ?, s5 ]( H 1只水煮鸡蛋3 |+ ]0 }! V w
1片吐司
; G& ?1 ~4 R2 x. T+ \8 w' m/ v8 a# ?, t
晚餐; e; m0 c. ]' q! Q3 z
1杯金枪鱼; G0 P$ Q# P1 @) g+ A2 S8 j$ L! z
1杯胡萝卜+ r- c7 l0 G0 D4 \
1杯花椰菜7 e0 O7 @ Z4 R! |* g
1杯瓜类
4 N" b( b% @4 q# z, r/ s6 i 1/2杯普通装的香草味雪糕
$ K1 ~# p: ~, ~6 }7 R! m3 t 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
: D( C# u) T5 ]3 Q* R" ~4 Y" I
$ h7 [4 W0 L+ i$ g$ V 专家建议
! Y9 [) n2 F! W" S# J 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
6 g' x J# \6 e; r; Y( [" t 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
; {! \) K' m. E. v 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡