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1 |% J. J3 [; O! D& u; L饮好水* n, W |2 G; A
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
@* ]+ ^7 q; j3 \5 F0 \5 y饮暖水3 a1 V' c: I: E
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。, L# b) c( [) }) C( S5 h* ^' |* e
空腹饮水4 R& o' r% P8 ]1 [( ?: K
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。* L+ O0 A8 h7 L' o1 c5 |4 q7 R
能放能收& X9 }; C5 W. m+ t5 a
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , J0 }0 }1 [) Z3 C0 D
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1 n% J) v- |# E0 p, _; h7 z喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- _3 s8 w2 {2 p3 W8 B5 E+ A6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。! c, [$ o1 |, C$ n; d' z: @
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 C' y3 G( r- t: i' ^' S+ F11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
) a+ N6 S, r9 h12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。3 C M4 _) `' G" Y: ?- ?1 {8 g& n/ s
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# {/ p/ `; f/ I) T* n/ y. u5 h( f
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。1 g5 l7 g$ O6 {
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30