【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

, j) s: n/ `  |6 {5 b- b　　维生素B12

4 @  e: R7 \5 w) |" D/ |　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
# y  [, q7 s; q; }" |
" B3 H5 `3 T- y! m6 `- J　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' E# d8 h, h/ |! c7 ^2 ]& p7 ^
　　维生素B6
" H6 h  d9 T0 R4 h: G" g
5 `' b$ r' C) ?　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& K$ ~# i# a( R. i; E' R( C( C6 n% `
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

' c" F; S* o* q: {9 v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
$ d. a6 c( n, g2 D1 F; a
+ r0 A  ]7 O. X! F　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

  h, t+ U( y5 t- x　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ v& `* A) m9 @; ]- q+ J) O　　碘
6 Y! h, i' s: _, N- w# P0 o2 Y  y  r
　　需要的食物：盐、奶制品
# ?$ ^* |" U& ~. r4 U7 x" ^! O
# l$ r+ w$ ~: E; M8 P　　3、脱发

2 z) m) b3 N( S7 z0 H1 C　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
# p' a1 P% {- G+ o2 K
( ]0 @& E" |: h5 l  ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# o9 Q5 Y+ k- T, B( K6 J; i( Y2 K( Z
　　肌醇
* k8 l+ E& |5 L% R
* q7 l: [* m3 }& T, ^$ o9 k　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

: a0 N. ]' p5 A& Z7 U( ]　　氯

　　需要的食物：一般食盐
4 Q5 u  ~; H4 V. n% L* ~
( H$ R9 s  @2 f2 R+ H) b　　复合维生素B

/ X- Z5 _* I: Q* V- {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 x. D$ w$ z# W4 Y3 F: b; |　　和维生素C、叶酸

* Q4 r7 u3 P- U; V$ {　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！