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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人7 A/ G) g j r4 B2 Z& G: _
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ) C' i# g$ a" m4 J$ C
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 f* a9 A$ y. X5 m! N
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
8 R5 w. z1 R& ?, b 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀0 z |! |2 m2 X- r+ _: |
运动区 G9 e, ^2 s5 Q
收在刷牙漱口时
+ J; ?% W! j6 o6 ] a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ( d% \/ U* m. Q/ q7 F x$ Z& @
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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* z, Q# _, B. G; f$ m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 m9 W' _: B5 b% }+ m
收在沐浴松弛时 * g- c7 O- T4 b8 B( [3 Z/ L
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 : n( J5 y: u# K+ {) N/ x
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
6 n% A. `+ Q. `9 c% ?" f' N b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) ?5 h3 c9 h0 O3 G. h9 Z' A
站立式
8 o% E% @( B; H3 G a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
- h6 L7 m8 n/ r5 g- ~$ D b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 |" K, Z4 h* t* \4 l6 J8 c$ }
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2 {0 @6 M( d% v
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 A6 O) O7 W: w0 L, T& z
仰卧式
' f# X- ^8 Z: d! n" v a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 " U% j: N, p' K% x6 G% Y6 e
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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( U: S. Z2 }6 V, p4 h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]& v7 }" p6 L- p( m$ A- S4 G
俯伏式 $ F+ o2 ^! ~, e) `2 F& h# u! W0 |" w
a、手脚伸直伏在地上。
+ F7 e7 X5 I/ G. f, W j2 K b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。# d+ a; j2 ?) G Q0 y
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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