【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
9 r, E0 ]1 t: Z$ I% X, Q5 V0 \3 u* l8 g
  [0 T8 e3 @' ~+ o    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
, I" f5 d' \& s
1 R7 o) A/ b/ i) @( N: A4 T    1、饭前喝淡汤或吃个水果
+ u8 R! p7 K$ ]) _) Y- ^) `
4 |8 o, \. t: u0 U7 \! \5 x& E    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

" ~8 x+ v" w+ }6 g- i    2、晚饭少吃，以素食为主
) U! F, ?$ ~3 C8 A+ h/ G0 S
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
0 `. o: `, |  N& R% E
    3、饭后散步半小时

    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！